La guía más grande Para medicos para maratones

El especialista resalta Adicionalmente la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Lozanía del corredor y sus límites de esfuerzo, antiguamente de tomar parte en carreras

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Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de matanza para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.

Hay una regla Militar (descrita en el ejemplar de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de desestimación intensidad y el 20 por ciento de alta intensidad.

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Algunas de las reglas más comunes incluyen correr con el núpuro de dorsal visible en el pecho, no recibir ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de placer antaño de que corras una maratón.

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Hablando de exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra oportunidad para ayudar a los corredores a avisar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su zancada.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en sinceridad estas están cubiertas por la Seguridad Social.

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no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o mucho, porque falta tiene que ver con la cantidad

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"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los días de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su diplomacia como corredor, los días de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reparar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díFigura de descanso aún pueden ayudar a estrechar la fatiga mental que puede venir con el entrenamiento.